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下半身トレーニングで運動不足解消!

2020年04月30日

こんにちは!
アシスタントのいしろです。

本日は私が最近行っている
お家で簡単に出来る、
ストレッチ 筋トレに
ついて書きたいと思います。

私は下半身を中心に
ストレッチ 筋トレしています。


股関節をしっかり伸ばしたり鍛えることが大切です。



ストレッチと合わせて
スクワットなど股関節周辺の
筋肉を鍛えることによって
股関節の柔軟性もアップできます。



下半身は上半身より多くの
筋肉がついています。


なので,

下半身を鍛えてあげた方が
基礎代謝を高められます。

 


基礎代謝を上げると脂肪が
燃焼しやすくなり、

太りにくい体を作ることができます。

 



筋トレを行ったら
最後に必ずストレッチをして、

使った筋肉をしっかり伸ばしています。

 


筋肉痛予防やリラックスにも

とても繋がります。



普段から少し意識できる
こともあります。


なるべく階段を使うことです。


毎日続ければ筋肉量は
増えていきます。


他には、立っている時は
つま先立ちをするように
してみましょう。


ふくらはぎの筋肉に効きます。



下半身のトレーニングは
初めは日常生活での

意識、トレーニング、

器具を使ったトレーニングと、

ステップアップしていくととても良いです。



健康な生活をつづけるには、
下半身の動きが必要不可欠です。

 


便利なものに頼ってばかりいると
下半身はすぐに衰えてしまいます。


トレーニングして強化していくことが
重要です。


写真は太ももをマッサージする器具です。

 

 

 

 

 

 


百均など手頃に手に入ります。(^^♪

 



是非

このおうち時間を有効に活用して、

運動不足を下半身強化して

解消していきましょう。(^^♪



 

This article written by 居城 莉音


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